研究发现:每天少吃一碗白饭能让身体更健康!改善睡眠、体力更好

发布时间:2019-07-16 10:29:35作者:维密小编 点击:

导读:根据「美国国家卫生研究院」的研究指出,少吃确实能帮助身体更健康喔。▲限制热量可以改善身体机能。研究结果发现,实验组平均减少摄取300卡路里,约为一碗白饭的热量。
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编辑/Ping 图/翻摄自pixabay.com

少吃真的能长寿吗?虽然已经有科学家从动物身上发现,减少卡路里确实能延年益寿,不过对于人体呢?根据「美国国家卫生研究院」(National Institutes of Health)的研究指出,少吃确实能帮助身体更健康喔!

研究发现:每天少吃一碗白饭能让身体更健康!改善睡眠、体力更好

 

▲限制热量可以改善身体机能。

「美国国家卫生研究院」将研究者分为进行卡路里限制的实验组,以及没有限制的对照组,在长达两年的实验期间,观察他们两者的变化。

研究结果发现,实验组平均减少摄取300卡路里,约为一碗白饭的热量,虽然看起来不是太大的限制,但这小小的改变明显对于血糖、代谢、睡眠以及体力等各方面都有很大的改善,对照组则没有太大的变化。

研究发现:每天少吃一碗白饭能让身体更健康!改善睡眠、体力更好

 

▲实验者发现,减少热量其实非常容易!

实验者为了更符合低卡路里的条件,也吃得比过去更健康,在饮食上不仅减少脂肪和碳水化合物的摄取,改食用全谷物以及蔬果,让身体的状态更提升。虽然说这项研究没有直接证明减少摄取卡路里能变得长寿,但减少餐点的份量与卡路里的确能帮助身体更健康,为身体带来更好的发展。

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▲少吃不仅有益身体健康,还能间接改变饮食习惯。

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